Публикации / Жизнь без рака

Раковые клетки живут в нас постоянно, но если иммунная система справляется, то количество вредоносных клеток удерживается на безопасном уровне. Болезнь проявляется в том случае, если падает иммунитет, закисляется организм, происходят воспалительные процессы, случается резкий или хронический стресс. Влияют и другие факторы.

У 3\4 людей иммунная система удерживает развитие онкологии за счет внутренних ресурсов. Но постепенно эта цифра уменьшается, врачи говорят об онкологической эпидемии в западном мире.

Но поддаваться панике не стоит, ведь исследования говорят о том, что в 50% случаев рак можно предотвратить с помощью образа жизни. Многих видов онкологии можно избежать, поменяв рацион, бросив курить, снизив употребление мяса, исключив рафинированные продукты и т.д.

Добавив в рацион брокколи и другие виды крестоцветных, ягоды, чеснок, специи можно снизить риск развития воспалительных процессов.

Шесть столпов здоровья
Это пункты, на которые нужно обратить пристальное внимание:

1. Питание
2. Физическая активность
3. Управление стрессом
4. Сон
5. Поддержка и любовь
6. Внешние токсины

Каждый из этих факторов имеет критическое влияние на наше здоровье, но вместе они составляют полный "пазл".

• Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами и бобовыми, с минимальным количеством животного белка и отказом от рафинированных продуктов и фабричных сладостей.
• Регулярная умеренная физическая активность. Заниматься нужно каждый день, но не чрезмерно. Немного силовых тренировок, немного кардио, и упражнения на растяжку и восстановление. Особенно хорошо для профилактики онкологических заболеваний себя показывает йога, цигун и пилатес.
• Медитация, хобби, арт-терапия, посещение психолога или групповых психологических занятий - все это позволяет снизить уровень стресса, который является ключевым фактором в развитии болезней и ускорении старения организма.
• Качественный сон с тишине, темноте и прохладе. Особое внимание нужно уделить отсутствию в спальне грибков, плесени, пыли и т.д.
• Социальная активность, дружба, любовь - это не просто приятно, но и жизненно необходимо. Множество исследований связывают социальную жизнь человека, общение с приятными людьми, счастливый брак со здоровьем и долголетием.
• Токсичные химические соединения окружают нас повсюду. Они вмешиваются в работу гормональной системы и вызывают различные воспаление. Поэтому важно следить за качеством косметики и бытовой химии в первую очередь. Изучите составы и выбирайте продукцию без критических ингредиентов. Фильтруйте воду, используйте очиститель воздуха в квартире, если живете в оживленном городском районе.