|
|
/ |
|
/ |
|
/ |
|
/ | Интернет-магазин |
 |
 |
 |
В наше время многие, особенно женщины, пытаются избавиться от лишнего веса. Некоторые даже готовы на хирургические операции, жесточайшие диеты и т. д. Но зачастую это наносит вред здоровью. Очень важно понять, что у всех своя конституция, своя физическая природа, которую в этой жизни практически невозможно (да и не нужно) изменить. Но очень нежелательно допускать появления лишнего жира в области талии и живота. Жировые отложения в этой области наиболее вредны для организма, особенно для сердца, а с позиции красоты тела – это один из главных факторов, портящих фигуру и старящих человека. С позиции Аюрведы (древнеиндийской медицины), здоровая и привлекательная женщина – это женщина в теле, с пышными формами, но имеющая тонкую талию. Тонкая талия и у мужчин – один из показателей здоровья. Имея желание и следуя данным ниже правилам, вы можете легко избавиться от ненужной «солидности».
1. Прекратите есть вечером. Если у вас сильный аппетит, съешьте тушеные овощи или орехи. После 18.00 пищеварение практически не работает, и большая часть пищи превращается в жир и шлаки. Обратите внимание на людей, которые постоянно плотно едят на ночь, – почти все они имеют лишний вес и животик. Также вечером не приветствуются фрукты – они в это время становятся токсичными для организма и способствуют газообразованию и брожению. Их лучше употреблять в первой половине дня. Основной прием пищи должен быть с 11.00 до 13.00. В это время, когда Солнце в зените, пищеварение наиболее активно.
2. Нужно избавиться от запоров, изменить привычки, приводящие к запорам.
3. Прекратить есть мучные изделия из муки высшего сорта, особенно с белым сахаром, мясом. Мясо, кстати, и отдельно, особенно жирное, лучше не есть. Старайтесь за один прием пищи не есть много разных блюд. Это крайне затрудняет пищеварение, что, в свою очередь, приводит к образованию шлаков, вздутию живота, газообразованию и т. д.
4. Очень важно периодически голодать. Если вы совершаете многодневное голодание, то очень важно плавно и правильно из него выйти. Многодневное голодание, кстати, не приветствуется в Аюрведе, особенно для легких, воздушных типов. Лучше совершать полный пост на 11-ый лунный день (экадаши), то есть, примерно 2 раза в месяц. Но практически каждый человек может отказываться от еды раз в неделю. Если вам это сложно, замените еду в эти дни простоквашей или соками. Люди, которые периодически голодают, как правило, имеют стройную фигуру. Все посты очень благоприятны с духовной точки зрения. Вы едва ли найдете авторитетную религию, где бы не было постов.
5. Привыкните ходить с несколько втянутым животом, но при этом важно ходить или сидеть с ровным позвоночником. Правильная осанка непроизвольно способствует втягиванию живота, и наоборот, – сутулость и искривление позвоночника способствуют выпиранию брюшной полости. Вот, весьма эффективное и простое упражнение, которое можно делать стоя на остановке: на выдохе сильно втягиваете живот, считаете до 5 или 10 и вдыхаете, отпуская живот. Женщинам, желающим иметь стройную фигуру, при этом рекомендуется напрягать ягодицы.
6. Обязательно периодически чистите организм, в первую очередь кишечник, печень. Если вы впервые почистите правильно кишечник и печень, то вы будете поражены, какое количество гадости выйдет из вас. А ведь все «это», помимо множества разрушающих воздействий на организм, (недавно прочитал, что английские ученые в результате своих исследований пришли к выводу, что 95% заболеваний появляются из-за того, что в желудке скапливаются шлаки и токсины (Аюрведа имеет очень похожую точку зрения) способствует выпячиванию живота. Что будет с размером вашего живота, если вы выпьете огромное количество воды за короткий промежуток времени? Очевидно, что он очень раздуется. А теперь представьте, что многие люди в возрасте от 40 лет носят в себе около 10 килограмм каловых масс…
7. Как можно больше бывайте на свежем воздухе – это очень усиливает огонь пищеварения. Особенно желательно прогуляться после того, как вы поели. Сразу после длительной прогулки очень важно не переедать, ибо в это время аппетит очень сильный.
8. Привыкните есть медленно и понемногу. Если мы едим редко, помногу и особенно быстро, это очень растягивает желудок и, конечно же, брюшную полость. Имейте в виду, что примерно через 20 минут после начала приема пищи в мозг идет сигнал насыщения, причем не играет особой роли, сколько вы съели за это время. Проведите эксперимент: съешьте медленно за 20 минут бутерброд – и вы почувствуете насыщение и при этом легкость. На следующий день съешьте 2-3 бутерброда за 5-10 минут – вы почувствуете как будто заглотили камень, но при этом чувства насыщения не наступило и, как правило, хочется продолжать забрасывать в рот пищу.
9. Последний очень важный пункт, который может даже нейтрализовать некоторые из выше перечисленных пунктов – это физические упражнения и отказ от сидячего образа жизни. Без этого трудно представить стройную фигуру. Из физических упражнений, в первую очередь – это длительная ходьба, бег, плавание, велосипед и т. д.
Имейте в виду, что жир начинает активно расщепляться примерно через 35-40 минут, тогда же сгорают шлаки и токсины. Например, когда
зашлакованный человек начинает бегать кроссы, у него, как правило, в первые недели очень усиливается неприятный запах от тела, но если он продолжает тренировки, то это проходит. Наиболее полезными и очень укрепляющими брюшной пресс считаются медленные упражнения (!) со статическими задержками. Например, лежа на спине, медленно поднимите голову и ноги примерно до угла в 90o, руки держите параллельно земле; максимально задержитесь в этом состоянии и медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно делать поочередно: поднимать только ноги или только туловище. Для женщин рекомендуется крутить обруч.
Но, делая все это, помните, что жизнь без животика – это не цель жизни. Не следует сильно увлекаться телесной концепцией, мы не есть это тело. Тело сгниет в могиле может быть даже быстрее, чем мы думаем. Много святых имели животики и, даже лишний вес, но это не помешало им достигнуть совершенства.
Комментариев (27) к статье “Как мужчинам избавиться от животика, а женщинам обрести изящную талию”
Оставить комментарий
Здравстьвуйте, Рами!
Так, что же можно есть на ночь?
Мне 45. Работаю. Прихожу домой около 20.00. Пока готовлю домашним, самой хочется чего-нибудь грызануть. А чего?
Спасибо.
интересная статья,но хотелось бы узнать методы очищения организма-кишечник,печень.
спасибо.
Поддерживаю Наталью, если кто знает – поделитесь опытом очищения кишечника в домашних условиях (насколько я знаю, с печенью все гораздо сложнее, даже дома…)
Заранее спасибо!
Чистка кишечника: накануне чистки налить 3 литра очищенной воды НЕКИПЯЧЕННОЙ, добавить 1 столовую ложку морской соли без горки и 1 чайную ложку без горки. Все это размешать и оставить на ночь. Утром натощак выпить всю воду (если не лезет, то хотя бы 2 литра) по стакану с промежутком в 5 мин.Вода должна быть комнатной температуры. После чистки покушать кашки или салатики легкие, без майонеза. Вся процедура занимает около 1,5 часа. Делать желательно на выходные и еженедельно. С любовью желаю удачи и здоровья.
Ирина, спасибо за метод описанный вами , только повторите пжлст о том что нужно добавить в три литра воды? 1 ст л морской соли и ….?
Имелось ввиду, наверняка, что добавить 1 столовую ложку+чайную ложку той же морской соли.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно проделывать эту процедуру? Есть ли какие-то противопоказания?
Почитайте книгу: Ар Эддар "Трактат о питании". Очень полезные сведения о питании и чистках организма!
Spasibo Irina, za metod chistki kischechnika.
Poprobuyu.
S uvazheniem,Nataliya.
Кто-нибудь уже отчистился по выше изложенному методу
?? Чистка кишечника называется Шанпракшалана и делается она ни совсем так…
Рами, Спасибо большое за полезную информацию!!!
Чистка печени. Очень щадящая.
Закупаете минералку «Ессентуки №2″, в течение недели утром натощак выпиваете 1 стакан (200 мл). И так всю неделю.
В выходной день выпиваете 0,5 л (или 1 литр, если осилите) и ложитесь на грелку на правый бок и так лежите в течение часа.
И фсё!
Во время выхода желчи могут быть перепады настроения, раздражительность, вспыльчивость. Это нормально – выходит желчь, и соответствующие ей эмоции. Но так бывает не у всех.
Чиститься так нужно в течение месяца. Дольше – не надо! Минералка лечебная, практически лекарство.
Рецепт посоветовала наш педиатр для моей дочки, ну и я с ней полечилась
Рами низкий поклон и долгих дней благостного служения.
Приветствую!Раз в неделю полное голодание по пятницам вошло в привычку. Мне такой способ разгрузиться очень по душе. Четверг- легкое питание. овощи, кашки, суббота также.
Важно, чтобы не вылазивал с орбиты животик, не иметь привычки перекусывать.
Шанк Пракшалана – эффективная, мягкая и безопасная процедура очистки ЖКТ. Включает в себя очищение соленой водой и специальные упражнения, которые очень просты, но в разы увеличивают эффективность. После первой процедуры ощущения легкости и обновления. Но! имеются противопоказания к этой процедуре. Поинтересуйтесь, есть куча материалов на этот счет..
Эта чистка никакого вреда не приносит, ее можно делать 1 раз в неделю. Я чистилась и без упражнений и эффект все равно был. Про соль правильно даписали по 1 ст. и чайной ложке без горки.
для тех. кто поздно приходит домой: чашка тёплого молока со специями, ги и мёдом или тросниковым сахаром, отлично утоляет голод и не приводит к ожирению.
Я стала гулять по вечерам около 1,5 часов перед сном. И утром стала ходить 2 км пешком до работы и немного ограничила ужин. Похудела за неделю на 3 кг)))
Дорогие мои !
Если Вы будете ходить с втянутым ( за счет усилия мышц) животом, очень скоро Вы перейдете на грудное дыхание и начнутся проблемы.
Попробуйте просто подтянуть хвостик под себя, чуть присогнув колени ( стойка Цигун), животик сам удобно уляжется среди тазовых костей, но будет расслаблен, и Вы сможете при вдохе вываливать его, а при выдохе он будет снова укладываться на месте.При этом будет происходить массаж кишечника, что хорошо для профилактики запоров.
Огромное спасибо за дельные советы!
Наташа, про молоко я слышала, но с какими специями, в какой пропорции и что такое «ги»?
Уважаемая Лаура!
Ги – это топленое масло, приготовленное по ведическому рецепту (масло вытапливается в зависимости от общего веса от получаса до нескольких часов, в процессе вытапливания из масла убираются все твердые и осадочные фракции). Для молока лучшей специей является куркума, но можно использовать кардамон, корицу, гвоздику, мускатный орех.
С уважением и любовью, администратор сайта.
А подскажите, пожалуйста, советы для борьбы с запорами????
И огромное спасибо за такую полезную статью!!!!!!!!!!
Елена, для борьбы с запорами нужно пересмотреть свое меню, иначе, я думаю, вряд ли что-то получится. Поменьше мучного, жирного и жареного, не есть на ночь, побольше клетчатки. Мне хорошо помогают груши, дыни, яблоки, чернослив. И еще каждое утро пью столовую ложку оливкового масла натощак, оно хорошо желчегонит и лишний аппетит убирает заодно (застой желчи – причина чрезмерного аппетита и запоров).
Из физических упражнений лучшее средство от запоров, на мой взгляд, это ходьба пешком, происходит массаж кишечника и он очищается. Желаю всем здоровья!
Леночка, спасибо вам большое!
Здравствуйте!Постоянно страдаю запорами,у меня внутренний и наружний геморрой.Не хожу по 3 дня потом пью отвар сенны ,после инициации на 2 ступень Рэйки поправилась на 4 кг,Как похудеть и избавится от запоров
Очень эффективное средство аюрведы от запора – натощак выпить 1 стакан теплой воды с молоком и солью.Смешать 1/3 стакана молока и 2/3 стакана воды и 1 чайную ложку соли без горки и выпить. Если спустя 1-2 стула не будет, можно повторить. Обычно действует безотказно через час-полтора.Желаю удачи!
Отличная статья…и коментарии полезные по очистке кишечника…буду пробовать.Спасибо!