|
|
/ |
|
/ |
|
/ |
|
/ | Интернет-магазин |
 |
 |
 |
«Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» -
Бен Франклин
Как известно, ранний подъем до восхода солнца является одним из главных источников получения тонкой энергии.
Но это – главная, но далеко не единственная мотивация, чтобы в случае, если вы являетесь неисправимой «совой», изменить свой режим жизни в соответствии с законами природы.
Ранее пробуждение несет также и вполне практичную пользу для жизни современного человека, существующего в сумасшедшем ритме нашего социума и так нуждающегося в определенных позитивных приемах гармонизировать каждый свой день, а, следовательно, и всю свою жизнь.
Вот некоторые из них:
1. Встреча нового дня. Ранний подъем дает уникальную возможность насладиться чудесным зрелищем наступления нового дня. Придумайте свой утренний ритуал, включающий в себя слова благодарности за то, что у вас есть. Вас могут вдохновить слова Далай Ламы: «Каждое утро, как только вы просыпаетесь, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня прекрасная жизнь и я не собираюсь потратить ее впустую. Я буду использовать всю энергию для своего развития, я буду дарить людям свое сердце, я буду достигать просвещения, чтобы нести пользу всему живому на Земле. Я не буду выходить из себя, буду думать о других только хорошее, я постараюсь быть полезным для других настолько, насколько смогу».
2. Прекрасное начало. Поздно просыпаясь, человек вскакивает с кровати, в сумасшедшем ритме собирается на работу, одевает детей, бросает их в школе и появляется на работе, как правило, опоздавшим и часто раздраженным. Не очень-то хорошее начало дня. Просыпаясь до рассвета, вы успеваете переделать массу дел, дети, встающие рано – тоже. И к тому времени, когда все приходят на работу, вы находитесь в полном тонусе, в ритме наступившего дня.
3. Тишь и благодать. Ни шума работающего города, ни детских криков с детской площадки, никаких футбольных мячей, ни автомобилей за окном, ни звуков работающего телевизора. Утренние часы такие мирные, тихие. Вы можете действительно наслаждаться этим умиротворенным временем. Это время, когда вы можете подумать, почитать, да и просто спокойно подышать.
4. Восход солнца. Те, кто просыпается поздно, пропускают одно из величайших явлений природы, которое повторяется изо дня в день во всем своем великолепии – восход солнца. Нет ничего более обворожительного и прекрасного, чем наблюдать, как день медленно становится ярче, как темно-синее небо постепенно светлеет, как яркие цвета начинают просачиваться в небо, и природа окрашивается в невероятные краски. Прекрасно совершать утреннюю пробежку именно в этот период времени. Хочется смотреть на небо и говорить всему миру – какой же восхитительный день!
5. Завтрак. Вставайте рано и у вас будет время как следует позавтракать. Завтрак – это один из самых важных моментов дня. Без завтрака ваш организм работает во все возрастающем голоде и в конечном итоге, когда наступает обед, вы поедаете все, что подворачивается под руку. Даже самую нездоровую пищу. И чем еда будет жирнее и слаще – тем лучше. Но если вы позавтракали, чувство голода наступит позднее и не будет таким непереносимым. Вдобавок, завтракать в утренней тишине и спокойствии заметно более приятно, чем жадно глотать что-либо по пути на работу либо питаться на рабочем месте.
6. Занятия спортом. Разумеется, в течение дня можно найти и другое время для занятий упражнениями, кроме утреннего. Но занятия спортом сразу после работы хоть и более приятно, но оно, в то же время, и более часто пропускается по различным причинам. А для того, чтобы отменить утреннюю тренировку, когда ничто не мешает, объективную причину придумать сложно.
7. Производительность. Утро, как известно, является самым продуктивным временем дня. По утрам, когда ничего не отвлекает, можно писать о чем-либо, после чего проверить почту и состояние дел в своем блоге. Утром, к моменту начала рабочего дня, можно успеть выполнить кучу дел. А когда наступает вечер, дела уже сделаны и появляется прекрасная возможность провести время со семьей.
8. Время ставить задачи. Есть ли у вас цели? Во всяком случае, должны быть. И нет лучшего времени, чтобы пересмотреть их и спланировать их достижение, чем утро. У вас должно быть хотя бы одно дело, которое вы планируете довести до конца в течение недели. Каждое утро вы должны решить для себя, что конкретно вы должны сделать сегодня, чтобы приблизиться к достижению поставленной цели. И затем, если это возможно, постараться сделать это пока утро еще не закончилось.
9. Дорога на работу. Мало кто любит интенсивное движение на дорогах, ну, разве что, владельцы автозаправок. Добираясь на работу раньше, вы избегаете движения в час-пик, тратите на дорогу меньше времени, сохраняя его для своих целей.
10. Встречи. Гораздо проще устраивать ранние встречи, если вы сами встаете рано. Если вы опаздываете на запланированную встречу, это не красит вас перед собеседниками. Напротив, если вы появляетесь раньше назначенного времени, это производит на них впечатление. К тому же у вас появляется время, чтобы подготовиться, собраться с мыслями.
Комментариев (15) к статье плюсов раннего пробуждения и как приобрести такую привычку”
Оставить комментарий
Немного провакационный пост. Поэтому такие и комментарии
Плюсы раннего пробуждения расписаны замечательно. Но как этого добиться? В статье про это ни слова не сказано. Я бы с удовольствием приобрела такую привычку. Я просто махровая сова. И если я встала на пару часов раньше, чем обычно, я целый день сонная, злая и нет сил делать что-то. А к вечеру одна только мысль в голове – скорее бы спать лечь. Ложишься пораньше, а заснуть не можешь. А на следующее утро уже не можешь проснуться в свое обычное время )))
Мне тоже рано вставать тяжело,но я заметил что когда: 1)поужинал рано (около 6час.)не тяжёлую пищу и немного;
2)принял душ тёпло-горячий (он снимает напряжение);
3)выпиваю молоко (лучше кипячёное, тёплое)»дозу» определяете сами.
4)не смотрю телевизор»страшные передачи,фильмы» а общаюсь с женой,слушаю что-нибудь интересное…
5)утром: душ,завтрак,читать,слушать,смотреть информацию о том как правельно жить.
Мне легче рано вставать, главное не унывать.Конечно пунктов много но эти на мой взгляд достаточно важные. Может и Вам Марго они хоть как-то помогут. Всего хорошего.
Аюрведа считает, что в пять часов утра Господь посылает на Землю энергии счастья. Те, кто бодрствует в это время, потом весь день будут ощущать себя более счастливыми, чем те, кто проспал. Давайте вместе проверим? Кто же не хочет стать счастливым?
Замечала, что бывает так: все сделаешь пораньше, а вместо удовлетворения появляется какое-то чувство пустоты. Как-будто бежал куда-то ожидая увидеть что-то грандиозное, прибежал – а тут ничего особенного, все как и там откуда бежал.
Может это (совинность) защитная реакция на что-то?
Анна, «всё сделать» невозможно… Всегда есть, чем заняться. Так понимаю, что Вы говорите о «земных делах», в таком случае чувство пустоты утоляется лишь духовной практикой. Поверьте, если она станет частью Вашей жизни, то пустоте не останется места, а привычка вставать рано придет очень органично. Удачи и любви.
Что бы раннее пробуждение вошло в привычку, надо повторить это 20 дней подряд. Я же, ложусь ежедневно в двадцать один час спать, встаю в час или два ночи и до пяти, шести бодрствую. Ложась в шесть утра я в восемь просыпаюсь. Тем самым четыре или пять часов хватает что бы выспаться, при этом я практикую ежедневно йога-нидру, что бы расслабить каждый орган моего тела.
Как ежедневно работающий человек может вставать в 5 утра и ложиться в 10 вечера? При современной жизни такой сценарий едва ли возможен.
Хорошие, простые напоминания об очень важном, большое спасибо.
Ещё, кстати, стоит помнить, что в России официальное время сильно смещено относительно солнечного. Сейчас, во время действия летнего времени, на полтора часа в Москве, то есть 5 часов утра на самом деле в Москве наступает в 6:30. В других регионах эта разница увеличивается или уменьшается в зависимости от долготы. Ну а восход указывается на погодных сайтах, например, уже по фактическому времени.
Хороший калькулятор, по которому можно эту разницу рассчитать для любой местности тут:http://planetcalc.ru/300/ .
Желаю себе и всем удачи в налаживании правильного режима дня!
Всегда была "совой". После знакомства с Рами в 2003 году и в течение 3-х летнего посещения его курса,стала постепенно менять образ жизни. Сегодня я встаю в 4:50 утра,ложусь в 21:30,после 18:00 не ем.У меня всегда масса энергии и хорошее настроение.Этого же желаю всем!
Начала менять свой образ жизни после прочтения книг Рами и его семинаров – на сегодняшний день встаю в 6:00 утра и ложусь в 10:30, буду перестраиваться дальше, но уже сейчас у меня заметно увеличилось количество энергии и появилось ощущение какой-то радости от того, что хорошо себя чувствую.
Мой рабочий день начинается с 7 утра, поэтому я была вынуждена вставать в 5 утра несколько раз в неделю. Раньше я пыталась самостоятельно добиться графика с подъемом в 5 утра, но никак не могла…
И вечером же так много интересных мероприятий, я например, обожаю хастл-дискотеки, которые раньше 8 вечера не начинаются. И как при этом можно лечь в 9?))) Раньше 12 редко получается. И потом встаешь в 5, спишь в метро, но как ни странно днем всё равно бодренько себя чувствую.
Я тоже люблю вставать рано, даже если спать приходится всего 4 часа. Жаль только, что декретное время и время «настоящее» не совпадают. Раньше у Новосибирска с Москвой было 5 часов разница, потом 4, теперь 3. Если к этому добавить «зимнее» и «летнее» время – то легче жить по Пекинскому времени. С ними всего 2 часа разница.
Получается, что восход солнца наступает когда день в полном разгаре у же 2-й завтрак.
Встанешь зимой часиков в 6 утра, а солнышко в 10-00. А в 12-00 уже обед.
А так, конечно, пока все спят много дел можно успеть сделать. Даже к экзамену по китайскому языку подготовиться с 6 до 8 часов. А к 9-ти на роботу.
P.S. Рами, а можно пожелание? Я сюда зашла в первый раз.
POP-up окно выпадает такое большое и сразу, что статью прочитать невозможно. Закрыла. Прочитала, погуляла по блогу, решила, что готова подписаться – а окна-то и нету!
Закрыла, открыла вновь. Некоторым помогает. У Вас – нет.
И как теперь?
Хранить в закладках не буду – у меня их 5 километров. Забуду.
Можете настроить так, что бы пока не подпишется гость, при новом входе оно опять открывалось. Можно и не такое большое. Или можно сделать так, чтобы оно двигалось и не мешало читать текст. А потом уже и подписаться можно.
Или была отдельная подписная форма.
Уважаемая Татьяна!
На титульной странице сайта есть постоянная форма подписки на рассылку.
В настоящее время, сайт настроен таким образом, что подписная форма появляется, только при первом посещении. В дальнейшем Вы можете подписаться через стационарное окошко.
С уважением,
Администратор сайта
да, очень интересная статья… но как добиться всего этого в бешенной суматохе мегаполиса – не ясно. Я не представляю как можно ложиться спать в 21 или 22ч, если у меня рабочий день только заканчивается в 22ч… а пока добраться до дома, так ложусь только заполночь =(